养好胃，首先要会吃早餐，记住这几个原则，健康养胃好习惯

　　清晨的七点到九点这个时间段，人体经过一夜的时间，消耗了大量的能量，非常需要在这个时间补充足够的食物，以备一天的食用。

　　所以说有一天之计在于晨，一天的早晨是人体阳气升发的时刻。

　　如果说没有食物的及时补充，胃气的正常升降功能就会差一些，人体的阳气会蒸发，就会出现精神萎靡，就像一夜没睡好觉一样，因此早晨的。

　　饮食和吃饭呢是非常重要的，另外如果不吃早饭呀，喂在这个时候就会分泌胃酸，不能进入到消化道，胃酸呢，就会腐蚀人体的胃壁，长此以往呢，就会造成消化道的溃疡，所以说按时按量的吃早餐是非常必要的。

　　那么早餐应该怎么吃，吃什么呢?

　　首先啊，早餐应该吃热食，才能保护胃气啊，这个是最基本的一个原则，因为早晨的时候，身体各个系统器官呢，还没有走出睡眠状态，这个时候冰冷的失误啊，会使体内各个系统出现挛梭，血流不畅，也许刚开始的时候不会觉得胃肠有什么不舒服，但是随着时间的推移，你就会发现，皮肤呢，越来越差，喉咙呢，老是隐隐的有痰，甚至是时常感冒，小毛病不断。

　　这就是因为早餐长期吃冷食，伤了胃气，降低了身体的抵抗力。

　　有的人呢，早晨五六点钟就起床，然后开始吃早餐，其实起床之后啊，应该先喝杯温开水，然后到七点以后再吃早餐，是比较健康的一个状态。

　　原因呢有两种，第一呢，是在夜间的睡眠过程当中，大部分器官都进入了休息的状态，唯独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到了凌晨才真正进入人体的休息状态，如果吃早餐过早，就会影响胃肠道的休息。

　　二呢是经过一夜睡眠，从排尿、出汗、呼吸当中消耗了大量的水分，早晨起床之后，身体处于一种生理性缺水的状态，即使您不可。

　　因此这个时候人们不必急于吃早餐，可以先喝一杯温开水，这样既可以纠正生理性的缺水对器官的。

　　有一些滋养和换发的一些功效，然后呢，我们七点之后呢，开始吃早餐，可以我们喝一些热稀饭呀，燕麦片那热牛奶啊，热豆浆，山药粥，然后再配着吃一些蔬菜呃面包，然后偶尔的吃一吃包子呀，油条啊等等的还是可以的，但是呢，最好不要长期吃油炸的食物。