肠胃不好怎么办？建议：做好一些事情，或能拥有健康的肠胃

2022-07-16  互联网

　　食物进入人体后，第一站是胃，食品加工厂还可以分泌大量胃液并对食品进行粗磨，然后进入肠道进一步消化吸收，粗糙的食物容易磨损胃，胃粘膜也容易受损，在许多器官中，胃是一个相对脆弱的器官，现在很多人没有吃早餐的习惯，为了社交，总是暴饮暴食，这会对胃造成伤害，并容易导致胃病或胃肠炎等疾病。

　　肠胃不好怎么办?建议：做好一些事情，或能拥有健康的肠胃

　　1、养成良好的饮食习惯

　　肠胃不好的患者需要在日常生活中养成良好的饮食习惯，每顿饭不要吃得太饱，也不要吃得太少，一般来说，吃到八成饱就可以。

　　

　　同时，你也应该避免吃冷的食物，生的食物和太油腻或辛辣的食物，你还应该尽量避免喝浓茶、咖啡、葡萄酒和其他饮料。

　　晚上睡觉前尽量不要吃东西，以免增加胃肠道负荷，影响健康，饭后不要喝太多汤，因为它不仅容易引起胃酸反流，而且容易影响胃肠消化，引起腹胀、腹痛等症状。

　　2、保持良好的心情，有足够的睡眠时间

　　良好的心情和高质量的睡眠对肠胃非常有益，因为胃肠道属于平滑肌，很容易受到身体自身情绪和睡眠质量的影响。

　　

　　如果患者经常熬夜，很可能会扰乱人体生物钟，导致消化系统功能障碍，并加重胃肠道症状。

　　3、适当服药

　　对于肠胃不好的患者，良好的生活方式和健康的饮食习惯对保持肠胃健康非常有帮助，但相应的药物治疗也是必要的，然而，不同类型的药物会引起不同的副作用，因此患者必须遵循医生的建议，以减少副作用对身体的影响。

　　

　　4、适当锻炼

　　如果胃肠功能较差，适当的体育锻炼不仅可以提高患者自身的免疫力，还可以促进胃肠蠕动，增强胃肠道的消化吸收功能，使患者能够尽快康复，患者可以在饭后做一些有氧运动，如散步和广场舞，这不仅有助于消化，而且可以避免腹胀和打嗝等不适症状。

　　

　　需要注意的是，运动开始时的运动强度不应过高，然后在身体完全适应后逐渐增加运动量，以防止身体受伤。

　　5、多吃营养肠胃的食物

　　肠胃不好的人可以吃一些对肠胃有益的食物，如香蕉，香蕉中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，香蕉易于消化，刺激性较小，如果患者出现呕吐、腹泻等导致电解质紊乱的症状，吃一些香蕉可以起到恢复电解质平衡的作用。

　　

　　除了香蕉外，吃少量生姜也有助于保持肠胃，因为生姜不仅可以促进血液循环，还可以促进胃液分泌，提高胃肠道的消化能力，肠胃不好的人需要长时间的休养和保养，才能逐渐恢复到健康水平，所以在日常生活中需要注意以上五点。

　　如果你的胃不好，你应该避免什么?

　　柑橘

　　柑橘富含水分和营养成分，如各种维生素和微量元素，但不推荐用于胃病患者或胃功能较差的人。

　　因为柑橘是一种酸性水果，其中含有某些酸性物质，摄入过多会导致胃酸分泌过多，大量的胃酸容易对身体造成一定的负担和损害，也会引起腹痛和不适。

　　红薯

　　许多人喜欢吃红薯，如果你吃得太多，会导致大量胃酸分泌，特别是如果你空腹吃，会很容易导致胃酸反流，胃不好的人吃红薯，尽量与其他食物一起吃，以避免刺激胃。

　　

　　猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C、鞣质、果胶、猕猴桃碱、糖、蛋白酶等有机物质，然而，猕猴桃中所含的果胶和维生素C容易增加胃酸的分泌，从而容易增加胃的负担，导致胃病患者胃部不适。

　　

　　肠胃的重要性

　　肠道可以吸收一些营养物质，提高个人的免疫力，而且会为身体源源输送不断的能量。

　　肠道对于身体来说是比较重要的，一定要注意做好肠道的护理措施，在生活中尽量不要吸烟喝酒或者吃一些刺激性的食物，可能会都会增加肠道的负担，可以多吃清淡的食物，比如小米粥。