每天步行半小时，健康长寿“走”出来！

　　俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，研究发现，每天散步30分钟可有效降低患上“三高”的几率……简单的散步竟有这么大作用，快跟小编一起来看看，当您散步时，身体发生了怎样的变化~

　　散步有哪些好处

　　延年益寿的秘诀就在这里

　　1 精神愉快

　　经常散步，能消除人体疲劳，缓解心慌心悸。步行能减少血糖、血脂，通畅气血，愉悦身心。

　　2 保持身材

　　散步30分钟能消耗约75千卡的热量，还能排除体内的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持身材。

　　3 疏通经络

　　经络不通，全身都会很僵硬，每天步行半个小时左右，有助于疏通经络，放松身体。

　　4 增强心脏功能

　　步行能增强心脏功能，使心跳慢而有力，还能增强血管弹性，降低血管破裂的可能性。研究数据显示，走路是预防心脏病最简单的方法之一。

　　5 预防骨质疏松

　　步行能增强肌肉力量，强健筋骨，并能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，有效预防和改善骨质疏松。此外，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，还能延缓关节功能的衰退。

　　世卫组织曾推荐步行是“世界上最好的运动”。不过根据每个人的身体状况不同，散步的讲究也大有不同哦~