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从何做起关节炎的保健护理呢

2013-08-07  互联网

  很多人正在被关节炎所侵扰,给患者带来严重的影响,其实关节炎并不可怕,只要正确掌握关节炎的护理方法,就不用担心关节炎的困扰了,那么关节炎的护理方法有什么呢?

  动:避免关节剧烈活动和过度负重,防止关节承受不恰当的重力和暴力,以减少关节的反复损伤。如髋关节或膝关节受累者,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。

  坐:尽量不久坐,长时间保持同一姿势,中间多起身活动。若久坐后双膝发僵,在起立前可作一下“热身运动”——轻轻地摆动几下腿部。

  睡:颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈,睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。

  穿:穿较有弹性的鞋子,用适当的鞋垫,穿戴护膝或弹性绷带,对保护膝、髋等关节十分有益。平时注意保暖防潮,以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症。

  食:超体重者宜控制饮食,减轻体重,以利于减轻关节负重,体重减轻5公斤,可降低50%患关节炎风险。此外,平时应多食富有钙和胶原蛋白质的食品。

  为了防止关节炎的发生,生活中一定要注意以上介绍的关节炎的护理方法,希望能帮助到您,祝您健康。

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