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怎样预防老年痴呆症

2012-05-02  互联网

  老年性痴呆是一种顽疾,目前没有很好的根治方法。但只要平时多吃健脑食品,多运动,多交流,心态平和,性格乐观,就可能远离老年痴呆症。值得注意的是,在我们身边就有很多食物,对脑部器官有很好的保护作用,那么,怎样预防老年痴呆症呢?在这里专家向大家做一点简单介绍。

  首先是防止动脉硬化。老年人可常吃一些健脾补肾类食品,如山药、大枣、薏米。

  其次是注意智力和身体机能方面的训练。应勤于动脑,多活动手指等关节。

  第三是注重精神调养。要注重调养七情之气,保持乐观情绪,减少忧愁和烦恼。

  第四是加强锻炼。进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动,如慢跑、游泳、爬山等活动。

  第五是起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、两低和两戒”,即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;戒烟、戒酒,可多吃些鱼类食品,适当补充体内维生素E。

  此外,大家还可以经常做做手指操,经常做做十指指尖的细致活动,如手工艺、写字、绘画、雕刻、制图、剪纸、打字、弹奏乐器等。按摩头部也能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,预防老年痴呆

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