膝盖下方垫枕头可减腰椎不适

　　侧睡是老人较理想的睡姿，因为脊椎在侧睡时呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的压力也相对减轻。但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量，血液循环容易受到压迫，造成手臂酸、麻、痛，侧睡时可在双腿间夹个枕头，提高舒适度。

　　趴睡可减少腰部脊椎压力，但脊椎滑脱患者，脊椎不适合过度伸直，最好不要趴睡。