秋意渐浓，天气转冷。秋天不注重养生保养，当心被感冒折磨一个冬天。用这三宝煲个热汤贴秋膘，冬天远离感冒少生病。
莲藕：可增强人体免疫力，延缓器官衰老，能够有效保护心血管，有效调节血压和心率，预防高血压、高血脂和心脑血管疾病，有利于生血益神。秋冬季节喝藕汤，可驱寒暖胃，减少疾病入侵，体虚的人食用还可改善体质预防感冒。
推荐：莲藕排骨汤。
白萝卜：俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。秋季气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴。
推荐：萝卜羊肉汤。
山药：益肾气、健脾胃，是名副其实的食中之药，也是煲汤必备的一宝。体质虚寒的女性，到秋冬季节容易手脚发凉，多喝山药乌鸡汤，能补气养血、调理身体。山药还可降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率，有一定的降糖功效，糖尿病人也可放心吃。
推荐：山药南瓜汤。