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三伏天养生,记住这8大秘籍!

2017-07-29  健康网

  风扇要比空调好炎炎夏日,空调虽然可以迅速降温,但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程,长期在空调房中,人体对温度的调节能力就会降低,中枢调节能力下降,会引发各种不适。

  所以我们最好少开空调,用风扇代替来降温。而且开风扇一定会开窗,能加速空气流通,有助于降温。

  Ps.特别是老人,由于机体衰弱,对温度的调节能力有限,更要少吹空调。

  

  选择穿棉质衣裤棉质衣服不仅舒适、柔软,吸汗能力也强,夏天穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水,迅速带走体内的热量,从而达到降低体温的效果。

  Ps.睡觉时也要穿棉质睡衣哦,这样可以护好腹部,防止“风邪”进入体内,伤及脏腑。

  

  温水澡>凉水澡夏天气温高,人体毛孔处于张开状态,代谢速度也较快,直接冲凉,会导致皮肤表面温度骤降,毛孔关闭,血管骤缩,体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用,还可能让人四肢无力、肩膝酸痛,甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。

  Ps.夏天最好还是洗温水澡,水温在35℃~37℃为最佳,非常适合消暑散热。

  

  夏天驱湿寒,冬病夏治慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病,趁着暑热天气把体内湿寒驱除。

  Ps.体质热的人不适合用这种方式来治疗。

  

  多吃点面食北方有句俗话,叫“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,说的是老百姓过伏天的习俗。

  从现代营养学的角度来说,这句俗语有一定道理。夏天气温高,人体新陈代谢会加快,身体大量出汗,对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质,可为人体提供充足的热量。

  Ps.有人爱把面条放到冷水中冲两次,这样做会让部分B族维生素和钾元素溶到水中,营养流失。

  

  适量吃牛羊肉,发散体内寒气夏季吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重,而羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒,补中益气,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。

  俗话有“伏羊一碗汤,不用开药方”,足以见羊肉在伏天的效用。食用热性肉类时要注重荤素搭配,温凉互补。吃涮羊肉火锅时,要多吃些白菜、冬瓜、青菜,以平衡温凉寒热。

  Ps.有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人,应忌食热性肉类。

  

  绿豆汤/粥很养生伏天湿热较重,容易导致脾虚,而绿豆有健脾的功效,可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒,对于轻度中暑,头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果。

  Ps.脾胃寒凉的人和经期的女人不能多喝绿豆汤,因为绿豆是凉性的。

  绿茶补水又去火夏天我们可以选择喝点绿茶,因为伏天人体流失的不仅是水分,很多电解质也会流失掉,而绿茶清热去火,其所含的多种维生素、矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充,进而维持体液的动态平衡,能够帮助消除倦意,提神醒脑。

  Ps.如果不宜饮茶,也可以喝一点淡盐水或者绿豆汤等方式来补充水分,也可以适量多吃一些蔬果,健康又补水。

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