疲劳困乏、精神不佳？摆脱亚健康状态的6条良方！

　　不要以为亚健康状态只是健康与疾病的中间状态，而实际上亚健康就是一种不健康状态。在亚健康状态下，身体抵抗力下降，身体和精神上会出现许多不适的症状。 若这个时候还不重视，任由这种状态继续下去，各种疾病就会逐渐缠身，极容易得各种严重的疾病。所以，关注健康必须从关注亚健康开始，莫让亚健康困扰您的生 活和身心健康。

　　造成亚健康的内在原因

　　1.心浮气躁、心理失衡。工作不如意、生活不顺心，有些人就怨气冲天，牢骚满腹，产生失落感，稍有不顺心就无名火升，或羡慕之心、嫉妒之意交织在一起，令人心神不定，浮躁不安，这样最易引发心理失衡，引发失眠、抑郁等疾病。

　　2.守更熬夜、生活失调。现代不少年轻人喜欢过夜生活，甚至深更半夜还在打麻将、看电视，而早晨却睡懒觉，长期不吃早餐，生活毫无规律，正常的生物钟完全被打乱，久而久之则必然伤身害体，导致身体素质下降，罹患各种疾病。

　　3.为人懒散、缺乏锻炼。有些人好吃懒做，生活毫无规律，更不重视运动健身，其结果必然导致身体素质每况愈下。

　　4.坐享其成、适应性差。有些人工作上拈轻怕重，在经济上入不敷出(或干脆做“啃老族”)，而在生活中则怕苦怕累，什么都不想干，出门一站路也要以车代步。这些人对环境和社会的适应性极差，冷点、热点、累点都受不了，更经不起风吹雨打。

　　5.饮食无节、嗜好不良。一些人整天暴饮暴食，饮食无节，或有嗜烟、酗酒等不良嗜好。这样的生活极易导致高血脂、高血压、高血糖的“三高”体质，容易引发肥胖、高血压、糖尿病、冠心病、中风、癌症等。

　　预防亚健康

　　1.要重视调整心态。保持平和乐观的良好心态，做到心胸宽阔，知足常乐，保持心理平衡。

　　2.重视保持饮食均衡。做到饮食的合理搭配，注意三餐求变、四季求变，饮食做到低脂、低盐、低糖，适当多吃蔬菜、水果，少吃煎炸、熏烤、盐腌制品，做到“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，重视早餐，适当节食，每餐只吃七八成饱。

　　3.重视锻炼。并掌握“循序渐进、持之以恒、量力而行、因人制宜、注意安全”等原则，保持动静平衡，提高身体素质。

　　4.重视生活规律。保证充足的高质量的良好睡眠，没有必要不要熬夜，并应戒掉吸烟、酗酒等不良嗜好。

　　5.重视一些生活细节。如重视及时补充水分，养成良好的卫生习惯，每日睡前用温热水洗脚，防治长期便秘，预防意外伤害等。