一碗“三白汤”，润肺、排毒又养颜！秋季润燥方！

　　肺为娇脏，最怕燥气。秋天是最为干燥的时候，要注意养肺润燥，调补肺经。而秋天在五行属金，对应肺，所以秋天也是养肺的关键时期。这样通过食疗和穴位达到最佳的养肺效果呢……

　　“食疗+经络+瑜伽” 最护肺肺主呼吸，呼吸为生命之本，所以肺可以被称为身体的命脉。肺还主皮毛，肺阴充足，则皮肤紧致、毛孔细腻。反之，则皮肤粗糙、毛孔粗大、容易长痘。

　　1、肺部健康自测法

　　五指中，大拇指与肺相对，联系的是太阴肺经。肺部是否健康，按压一下大拇指的指肚便知。

　　大拇指指肚饱满圆润，按压后反弹力很好，说明肺气充足。反之，假如拇指指肚干瘪或皮肤没有弹性，那就要注意养肺了。

　　2、三白汤，一碗润肺

　　春天吃青色的食物养肝，夏天吃红色的食物养心，而秋天，我们要多吃“白”。

　　白色的食物富含水分，所以能润燥。比如，秋天吃藕，能凉血清热、滋阴养颜;秋天吃百合、莲子，则能清心安神、补肺健脾。然而迷罗老师最推荐的，还是能祛湿排毒、通利肠胃、焕颜美肤、减肥瘦身的“三白汤”。

　　三白汤

　　食材：白萝卜半斤，白菜2两、白豆腐2两，生姜2片

　　吃法：煮汤代晚餐，喝汤吃菜。晚餐吃它有较好的减肥瘦身作用。

　　适宜人群：秋燥肺火引起的咽喉肿痛、咳嗽、便秘、皮肤粗糙长痘者等。

　　禁忌人群：体寒较重、有腹泻症状、孕期、经期者不宜食用。

　　3、三穴位，通畅肺经

　　从我们肩膀的位置，沿着手臂内侧偏外的地方，一路连接到大拇指，这就是我们肺部的经络，叫做“太阴肺经”。

　　【云门穴】

　　找穴：在我们肩膀前侧、锁骨外侧的凹陷处，也就是顺着锁骨向外模到锁骨的尽头，云门穴就在这下面。

　　效用：坚持早晨拍打云门穴，能改善肺气不足，增强体质，改善呼吸系统的问题。

　　【尺泽穴】

　　找穴：手肘弯曲后，手臂上会有一条横纹，横纹外侧的尽头就是尺泽穴。

　　效用：专清肺火，能缓解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉肿痛、咳嗽等问题。

　　【太渊穴】

　　找穴：手腕微弯，手腕跟小臂的连接处会有一道横纹。掌腕横纹靠拇指一侧的凹陷处，就是太渊穴。

　　效用：它是肺经的原穴，经常按摩，可补养肺气、通畅肺经，改善所有肺的问题。

　　如何利用这3个穴位养肺呢?

　　连环掌法

　　1、用空掌互相拍打手腕的太渊穴，逐渐增加拍打的速度，把它连环起来，越快越好，增强手臂的锻炼;

　　2、拍肘窝位置的尺泽穴，通肺经、去肺火，可以逐渐的快点;

　　3、拍肩窝位置的云门穴，可充足肺气，注意一定要用空掌。

　　每天早晨五六分钟的练习，可以强化肺经、增强体质，是初秋的重要的养生方法。

　　4、平板式，充足肺气

　　肺经在我们手臂上，会路过不少重要的肌群，比如肱二头肌等等。常言道，有气才有力，迷罗老师推荐，常练平板式，能强壮肺经之气，从而增长身体的力量。

　　平板式

　　动作要领：

　　手臂撑直，撑住身体成俯卧的状态，两个手臂成一条直线，双手打开与肩同宽，五指分开，均匀地去撑地。

　　一定要保证肩膀刚好在手腕的正上方，手臂不要太斜，脚要用力蹬直。不要翘臀，不要塌肚子，尾骨小幅内收。

　　具体做法：

　　每天至少做3组，每组至少15秒，根据体力自行增加时长。每组之间可休息10秒。

　　秋季常见问题 解决自有妙方1、秋天咳嗽

　　止咳糖浆：蜂蜜萝卜水

　　食材：白萝卜1斤、蜂蜜适量

　　做法：白萝卜去皮，切丁装盆，然后在这上面浇上一层蜂蜜，直到盖住所有萝卜为止。静置2~3个小时后，白萝卜就会腌出水来了。

　　吃法：蜂蜜萝卜水和温水以1:1的比例兑好，每天喝3~4杯，能快速止咳。

　　止咳经络方：鱼际穴

　　找穴：大拇指指根至掌根的这块肌肉最凸起的地方，就是鱼际穴。

　　方法：

　　在我们咳嗽的时候，就用拇指用力地按压鱼际穴，持续1~2分钟，让它保持酸胀微痛的感觉，就能止咳。

　　日常把双手的鱼际穴靠在一起相互摩擦，可以起到预防咳嗽的效果。

　　* 注意：以上两个方法，孕妇禁用哦!

　　2、秋天鼻炎

　　通鼻神仙水：辛夷花水

　　辛夷花是《易经》中记载的专治鼻炎的药材，不同体质的人有不同的吃法。

　　偏寒体质：3g辛夷花、10g藿香煮水，水煮开后再加煮5分钟，即可装杯。水热的时候不着急喝，可以先用热气熏一下鼻腔，等水的温度适宜了再喝。

　　偏热体质：3g辛夷花、20g槐花煮水，方法与上面相同。

　　小孩：10g辛夷花、鸡蛋2颗。鸡蛋煮熟后去壳，与辛夷花加水同煮，煮15分钟，吃蛋喝汤。