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早上养成好习惯,健康长寿不是梦

2018-05-19  健康网

  想要健康长寿就要从早晨醒来开始,如何才能让身体吐故纳新,保持精力充沛的状态?下面跟着小编来看看有哪些小习惯吧!

  一、懒床五分钟。

  早上起床后第一件事不是立即穿衣,而是懒床5分钟。夜间睡眠时,人的身体维持基础代谢状态,早晨一觉醒来,呼吸、心跳、血压、肌张力等在由大脑的抑制状态转变为兴奋的刹那间要迅速恢复常规运转,会导致交感神经与肾上腺素兴奋,引起心跳加快、血管收缩、血压上升。懒床5分钟,给身体一个缓冲,很有必要。这也是为什么刚起床会感觉头晕目眩的很重要的一个原因。

  养生支招:(一个动作一分钟)

  (1)熨目。闭目,双手搓热,以手心置于双眼上,由眉心向太阳穴方向熨目3~5次。可缓解眼干、眼涩、眼疲劳等症状。

  (2)揪揪耳朵。肾开窍于耳。左胳膊绕过头顶,左手按揉右耳,右胳膊绕过头顶,按揉左耳。

  (3)手指梳梳头。用双手由前额向脑后梳理,可增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,并且可使头发白发变黑。

  (4)上下揉揉鼻。中医认为,肺开窍于鼻。拇指和食指上下揉揉鼻部,可预防早晨起床着凉引起的感冒、流鼻涕。

  (5)双手叠压揉腹。可提神补气。以肚脐为圆心,力度适当,双手顺时针按揉10~20下,逆时针按揉10~20下。

  二、早晨起床一杯水,可促进全身吐故纳新。新鲜的白开水是清晨第一杯水的最佳选择,可促进血液循环,冲刷胃肠等效果。温水更利于人体利用和吸收,减少对胃肠的刺激。240~300毫升的水,就能补充身体一天水分的一部分。

  正所谓:“一日之计在于晨”,健康的生活应该从早晨开始,起床后的每一个行动,每一个细节都可能影响健康哦。

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