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“早上四要三不,晚上三要五不”指的是什么?

2018-03-24  健康网

  早上四要三不,晚上三要五不,这是人们长期形成下来的良好的生活习惯和生活习惯和生活状态。那么早上四要三不,晚上三要五不指的是什么呢?

  健康的生活习惯可以让人们健康地生活

  早上做到四要是指

  第一、提倡要慢慢起床,这是由于人们在睡眠的时候,人体的血压会相对比较低,如果人们在起床的时候迅速的爬起来,或者起床过猛过快,会容易导致血管的破裂,特别是对于患有高血压的人群和心脏病的人群要特别注意。

  第二、是在起床后要洗脸漱口,终于一个晚上过后,口腔内会积聚一个晚上的细菌的繁殖,所以口腔会有脏物与此同时,洗脸可以让人保持清醒的头脑,以及可以让人脸保持清洁的状态。

  第三、是要喝水,在早上起床之后会喝一杯温开水,由于空腹喝水可以促进人体的排便。

  第四、是要养成早上排便的习惯,一般是在5点到7点是大肠排便的时间段,良好的排便习惯可以让人体的毒素,垃圾排除体外。

  那么早上的“三不”是什么?

  第一是不应该睡回笼觉,回笼觉会增加人体的患癌的风险几率。

  第二不要赖床,由于赖床会导致人体的血液循环不畅通,大脑迷糊昏昏沉沉的症状。

  第三是在早上的早餐不宜吃过于油腻的食物,会增加人体的肠胃负担导致消化不良。

  那晚上“三要”是什么?

  第一是要养成每天吃晚饭的是习惯,但是要七分饱,不宜过饱。

  第二是应该在睡前喝一杯温开水,这样子会有易于人体的血液的稀释,以免半夜起床喝水,影响人体的睡眠。

  第三是在晚上的时候要放松人的精神状态,这样有助于人体安然入睡。

  那么晚上“五不要”指的又是什么?

  第一是指在睡眠的时间,晚上8点之后不宜进食,反之会影响人体的消化功能。

  第二是要注意不要熬夜,特别是女性朋友,应该在十点之后就应该处于睡眠的状态。

  第三是在晚上的时候不要喝白酒,这样子会影响人的睡眠状态,会让人第二天早上早起床,会感觉全身乏力,头晕等症状。

  第四是不宜在晚上喝咖啡,浓茶等,这样会刺激人的神经,会影响人的睡眠质量甚至会导致人的失眠症状,影响人的身体健康。

  第五是在晚上的时候不应该参加剧烈的运动活动,这样子会影响人的睡眠状态。

  总而言之,养成良好的生活习惯,饮食习惯、起居习惯,对人的身体健康有很好的帮助作用,从而可以增强人的寿命的长度。

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