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健康饮食怎么吃 凉拌苦菊清爽好吃

2018-06-01  飞华健康网

  苦菊怎么吃才好吃呢,这可是大家都比较关心的了,那苦菊可以生吃吗,当然是可以的,凉拌苦菊就是一种常见生吃苦菊的方式,大家知道生吃苦菊的做法有哪些吗,下面小编推荐几种做法,希望大家可以来认真的了解下吧。

  

  苦菊生吃吗

  苦菊能生吃吗?当然是可以的,和很多水果以及蔬菜一样,苦菊也是一种可以生吃的蔬菜,也就是所谓的凉拌苦菊!不过这样吃之前要清洗干净苦菊,最后是洗净后,用盐水浸泡半个小时,在一定程度上可以更有效杀菌。

  苦菊中含有低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸,而含有丰富的维生素C、维生素E、B族维生素、铁和膳食纤维等。同时,苦菊是有减肥排毒、增强人体免疫力的功效。

  

  生吃苦菊的做法

  肉丝拌苦菊

  材料:苦菊、猪肉、鸡精、料酒、甜面酱、食用油。

  步骤:将苦菊洗净,放在盐水里浸泡一会,然后捞起,切段,装进盘子里;将猪肉洗净,然后切成小小块的肉丝,起油锅,加入甜面酱,放进肉丝爆炒,淋上适量的料酒,等到快炒熟的时候,撒上鸡精;将炒好的肉丝倒上苦菊上,然后搅匀即可。

  鸡蛋拌苦菊

  材料:苦菊、鸡蛋、食盐、花椒粉、食用油。

  

  步骤:将苦菊洗净,用盐水浸泡下,然后捞起,切段,装进盘子里;将鸡蛋打进碗里,用筷子打散,起油锅,倒进鸡蛋液;把成型的鸡蛋液铲到一边,放进苦菊,加入适量食盐、花椒粉,一起和鸡蛋拌匀后即可。

  吃苦菊注意事项

  1、有两种人是不适合吃苦菊的。

  2、有几种食物是不能和苦菊搭配食用的。苦菊不适宜和蜂蜜、葱、白虾这三种食物搭配一起吃,这样会有碍到食物营养素的吸收,影响食疗效果。

  结语:苦菊怎么吃才健康,各位都要多注意保养了,每个人都是需要及时的保养好身体的。苦菊的吃法,你都学会了吧,其实,日常的饮食,有道凉拌菜还是非常的好了,健康的饮食,是我们都渴望的。脾胃虚弱的人不适合吃苦菊,否则会加重身体的不适症状,不利于病情的恢复。还有,腹泻的时候也不适合吃苦菊,否则拉肚子会更严重。

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