中华健康网

快速导航
频道
国内新闻
养生两性
情感娱乐
新闻
疾病
健康资讯
保健
健康专题
骨科
男性
女性
美容
老年
养生
育儿
生活
急救指南
整形
健康测试
癫痫
手足口病
两性周刊
用药安全
痛风专题
胃病
体检
减肥
皮肤病专题
脱发专题
口腔专题
脉管炎
甲亢专题
性病
癣病专题
计划生育专题
耳鼻喉专题
减肥专题
更多疾病查询
过敏
强直性脊柱炎专题
乳腺结节
妇科疾病
截瘫
增高
排卵障碍
泌尿结石
鞘膜积液
乳腺囊肿
乳腺纤维瘤
尖锐湿疣
阴道紧缩
生物治疗
乳腺增生
血管炎
前列腺增生
内分泌失调
睾丸癌
肾癌
口腔溃疡
肾病
癫痫病
牛皮癣
银屑病
射频美容
保妥适注射美容
玻尿酸注射美容
瘦脸
去太田痣
抽脂
祛痘痕
去眼袋
尿道感染
气血和胶囊
间质瘤
宫颈炎
阴道炎
黑脸娃娃
耳鸣专题
关节炎专题
中耳炎专题
食道癌专题
尿毒症专题
结肠炎专题
鼻窦炎
头痛专题
心绞痛专题
肺气肿专题
肝癌专题
湿疹
冠心病专题
风湿科
心脏房颤
早泄
静脉曲张
早搏专题
口腔护理专题
过敏性鼻炎
阳痿专题
膀胱癌
非淋菌性尿道炎
宫颈息肉
心衰
脂肪肝
肝腹水
抑郁症
先天性心脏病
肝囊肿
淋巴癌专题
乳腺癌专题
胃癌专题
心肌缺血
肛肠科专题
肺癌专题
鱼鳞病专题
整形专题
荨麻疹专题
甲状腺专题
心肌梗塞专题
糖尿病专题
眩晕专题
鼻炎专题
多囊卵巢专题
肛裂专题
静脉炎专题
面肌痉挛专题
直肠癌专题
打呼噜专题
声带息肉专题
鼻息肉专题
甲减专题
卵巢癌专题
子宫腺肌症专题
白血病专题
慢性咽炎专题
大便出血专题
心律失常专题
心肌炎专题
美白祛斑专题
戒毒专题
小三阳专题
大三阳专题
白塞氏病
扁平苔藓
心律不齐
肾积水专题
隆胸专题
脱毛
子宫癌
青光眼专题
皮炎
美容专题
多囊肾专题
肾囊肿
宫外孕专题
堕胎专题
打胎专题
药物流产
精神分裂症
隆鼻
黄斑变性
青春痘专题
直肠息肉专题
结膜炎专题
哮喘专题
黄褐斑
高血脂专题
祛疤专题
结石病专题
植发专题
吸脂专题
丙肝专题
盆腔炎
更年期
酒糟鼻
贲门癌专题
羊角风专题
多动症专题
鲜红斑痣
肩周炎
坐骨神经痛
腰椎病
附件炎
血小板减少性紫癜
外阴白斑
儿童齿科
牙齿美白
牙齿种植
习惯性流产
前列腺癌
避孕专题
再障专题
牙齿矫正
脑肿瘤专题
脑血管专题
强迫症专题
处女膜修复
肾衰竭专题
妇科炎症
脑梗塞
眼底出血
干眼症
化疗专题
近视眼
肛肠科专区
男科专区
妇科专区
引产
脑血栓
胃炎
带状疱疹
注射美容
自闭症
肉瘤专栏
精索静脉曲张
拇外翻

不用吃钙片,多吃这几种蔬菜一样能补充钙质

2018-03-01  互联网

  毋庸置疑,钙是人体所必需的元素。儿童缺钙会影响生长发育,老年人缺钙会患骨质疏松。所以平常一定要注意补充钙的含量。大家不用吃钙片,多吃这几种蔬菜就能很好的补钙!

  哪些蔬菜含钙量比较高呢?

  一、荠菜

  1、这是一种野菜,一般在田野或者路边可以看到,还算比较常见。这种野菜的营养价值和药用价值都很高。

  2、这种野菜里面含有的钙几乎是牛奶的四倍,所以补钙的能力比牛奶还要好。

  3、荠菜可以和肉炒,也可以剁碎和肉一起做饺子馅,但是要注意荠菜的茎叶比较小,里面可能夹带有细小的泥巴和沙子,洗菜的时候一定要尤为注意。

  二、小油菜

  1、这种食物里面含钙量在同等质量下也要大于牛奶,而且体内还含有大量的镁元素,可以促进钙的吸收,有利于骨骼的发展。

  2、炒菜的时候一定要注意,火不要开的太大,以免炒菜时流失的营养成分过多。

  三、芥蓝菜

  1、这种蔬菜,主要长于中国的南方,含有丰富的维生素和钙。

  2、适量食用,可以清热解毒,消除疲劳,还有利于增强视力。

  3、如果吃多了的话容易消耗人的真气。

  小编温馨提示:

  很多的蔬菜都有补钙的能力,在平时要适当进食一些绿色蔬菜,除了补充身体所需的钙之外还可以补充其他的营养物质。平时大家也可以多吃一点水果,不仅营养价值高,还能轻松补钙!

相关文章