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运动伤后冰敷有学问

2009-03-19  互联网

  冰敷的作用在于:

  止痛

  冷疗可以使神经传导速度减慢,神经终板兴奋减少,疼痛阈值提高,因而可以起到减轻或解除疼痛的作用。

  防肿

  冷疗可以使血管通透性降低,从而令局部渗出减少,肿胀减轻。

  减少继发性损伤

  冷疗使患处局部温度下降,减低细胞代谢,减少自由基的产生。因此可以减轻组织细胞的继发性损伤。

  广义的冰敷包括以下四项:

  冷喷雾

  ———最快速的制冷方法。多用现成的冷镇痛喷雾剂(氯己烷等)作局部喷射,这种器材目前在很多体育用品商店或则医药商店均可买到。

  操作方法:将喷雾剂与皮肤垂直,距离30-40厘米,喷射8-10秒,至皮肤出现一层“白霜”。根据病情停止喷射20秒后可再喷射,建议现场处理时使用不超过3次。喷雾完成后,如能配合进行局部加压包扎效果将更好。

  冷水冲洗浸泡

  ———最简单的冷疗方法。适用于肢体远端损伤。

  好处:取材方便,找到一个有自来水供应的地方应该不难;操作简便,把没有伤口的患肢直接置入水龙头下开放自来水冲洗即可,或将其泡于水中。

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