长痘痘了，到底要不要忌口？

　　我们先来了解下为什么会长痘痘：

　　导致痤疮发生的主要病因包括：激素诱导的皮脂分泌过多，毛囊皮脂腺导管口角化异常，痤疮丙酸杆菌增殖，炎性反应和免疫反应等。另外，饮食、环境、皮肤护理、精神等因素同样也会引发长痘。

　　1.长痘时这些食物少吃

　　目前为止的研究发现，奶制品、高糖饮食、高脂饮食都和痤疮有关。

　　①奶制品

　　为什么长痘时不能吃奶制品?原因有二：第一，牛奶中含有的多种激素可能和痘痘的形成有关;第二，牛奶(尤其是脱脂和低脂牛奶)中的某些因子会促使胰岛素分泌增多，从而进一步加重痘痘。

　　如果大家长痘时特别想喝牛奶的话，可以吃无糖的酸奶。如果非得要喝纯牛奶的话，那就选全脂牛奶，而且摄入量要控制在700毫升内。

　　②高糖饮食

　　哪些食物属于高糖饮食?比如很多小伙伴恨不得天天一杯的奶茶、下午必吃的蛋糕等，就是高糖饮食。这些食物摄入后就会引起血糖升高，而我们的身体为了降低血糖，胰岛会分泌大量胰岛素，相应的胰岛素样生长因子分泌就会增多。这可能会导致毛囊皮脂腺角化过度、皮脂腺分泌更多油脂，促使痘痘的发生。

　　③高脂饮食

　　比如油炸食品，就是典型的高脂饮食。这些食物中含有甘油三酯，在痤疮丙酸杆菌的作用下可释放饱和脂肪酸，促进毛囊角化，进而诱发痘痘。

　　④其他饮食

　　很多小伙伴看到这，怎么没有辛辣刺饮食这块呢?如果食用辛辣食物后不会加重痤疮则不需要忌辛辣食物，如果有加重则需要忌辛辣。所以，长痘后能不能吃辣是因人而异的。

　　另外，牛羊肉中因为含有较高棕榈酸，有导致炎症加重作用，所以尽量在长痘时少吃;咖啡是兴奋类食物，可能会刺激痘痘，因此也不宜喝，如果实在想喝的话，少喝意式咖啡，可以喝不加奶的美式。

　　2.这些食物可以吃

　　①鱼类、海鲜类

　　长痘的时候鱼和海鲜都可以吃。因为这两类食物中含有较多不饱和脂肪酸，可以抑制促炎因子的释放，抑制毛囊口角化降低痘痘发生率。

　　②富含维生素A和锌的食物

　　富含维生素A的食物比如胡萝卜、西兰花、哈密瓜等，富含锌的食物比如带壳海产品、坚果、动物内脏等，也有改善痤疮的作用。

　　最后，小编特别提醒大家，饮食只是一种辅助手段。平时除了去皮肤科就诊外，要长期坚持做好保湿和修护哦~长痘就表示自身的皮肤屏障已经受损，及时的修护受损非常重要!可以使用含有钙离子、神经酰胺、透明质酸等成分的护肤品，在保湿之余修护肌肤，帮助皮肤更快恢复健康。

　　最后，小编再啰嗦一句：想要得到有效治疗，还是应该去正规医院皮肤科就诊，让医生根据具体情况制定具体方案。