大家都知道糖尿病人要减少脂肪的摄入量,但是这并不意味着,脂肪一点也不能吃。脂肪毕竟是人体必需的营养素之一,即使是糖尿病人,少量的摄入也没什么问题。下面就教给大家4个小技巧,让糖尿病人能合理地摄入一些脂肪～
1. 严格控制摄入量
这个很好理解,身体健康的人摄入脂肪都不能过多,何况糖尿病患者,建议每日摄入脂肪总量不超过总能量比例的30%,还是要少吃!
2. 限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸
这两种脂肪酸加起来,应该小于每日能量的10%,当它们小于7%时,有利于控制胆固醇和低密度脂蛋白。
3. 选择对身体有利的脂肪
比如含 ω-3脂肪酸较多的海鱼,就可以每周吃2-3次,当然,摄入量也不应该超过每日摄入量的10%。
4. 营养品调节
可以吃一些雅培益力佳SR,这是专为糖尿病患者设计的营养品,不仅营养丰富配比合理,适合糖尿病人的营养需求,还有低GI(升糖指数低)碳水化合物缓释系统,能缓慢而稳定地释放能量,使餐后血糖平稳。
你学会了吗?合理地控制脂肪的摄入量和种类,适当补充低GI的营养品,少吃多餐,即使是糖尿病人,也不必谈脂肪色变。