孕妇爱抽筋，这4个“方法”帮你缓解痛苦

　　每个孕妈在满怀期待的迎接小生命的时候都要经历种种辛苦，在这整个的怀孕过程当中，孕妈需要忍受着常人难以忍受的一些痛苦和身体不适的症状。有很多孕妈在怀孕的时候会发生腿部抽筋儿的现象，尤其是在后半夜熟睡的时候，很大程度上影响了孕妇的睡眠。那么我们现在从原因出发，找到几个能改善腿抽筋的办法。

　　1.要注意睡姿

　　腿抽筋一般高发与后半夜熟睡的时候，所以孕妇一定要注意好自己的睡姿。在睡觉的时候两腿不要伸得过于直，可以适当的弯曲一些。并且尽量采用左侧卧的睡姿，以防对腿部造成压迫。侧睡在孕后期也是孕妈多采用的一种睡姿，孕晚期的时候可以在脚下放一个枕头，都可以适时的缓解一些抽筋的麻烦。

　　2.不要过度劳累

　　整个孕期女性的身体都是比较虚弱的，所以这个时期孕妈妈要格外的注意自己的身体，使自己处于一个相对比较放松的状态，多加休息，不要过度的劳累。尤其是腿部，孕妇可以在坐了一段时间之后站立起来缓慢的走动几分钟然后再坐下。还可以经常的按摩一下自己的腿部，不要穿高跟鞋，不要爬过高的楼层，减少运动对腿部造成的刺激。

　　3.要补充钙

　　孕妈在孕期发生的腿抽筋，绝大多数与身体当中钙元素流失过多有关系。钙元素的流失会使得肌肉神经异常的兴奋，造成腿抽筋的情况。那么在孕期一旦出现腿抽筋的情况，就要开始补钙了，以保证身体当中钙元素的充足。这不仅仅是为了孕期不抽筋，还是对孩子的生长发育非常必要的，在怀孕五个月之后，每天要保证1000毫克的钙元素的摄入，这样的话也能有效的减少腿部抽筋的情况。补充的钙剂要是易于被人体吸收的，没有副作用的钙剂，像美国FDA推荐的一款叫做枸橼酸钙的钙剂，就是很适合孕期妈妈用来补钙的，在补充钙剂缓解抽筋的同时还避免了另一个孕期的大麻烦-便秘。

　　4.要注意保暖

　　孕妈在怀孕的时候，身体素质非常的弱，更容易受凉。有一些腿抽筋就是因为夜间气温低引起的腿部受寒而造成的，所以孕期妈妈一定要注意做好保暖，尤其是足部和腿部的保暖，防止因为受寒而对腿部产生刺激，产生抽筋的现况。

　　好了，介绍了4种缓解孕期腿抽筋的小方法，对正在孕期的你一定有所帮助，记得不要劳累、保暖、左侧睡姿和最重要的适时的补充钙剂。