哪些运动适合高血压患者？4种运动坚持一个月，会有改善

　　我们身边有很多的高血压“老病号”，患上高血压之后，怎么保持血压稳定，成为了“必修课”。而运动对于帮助降血压是很有帮助的，哪些运动适合高血压患者呢?跟随小九一起来了解下这个问题吧!

　　哪些运动是适合高血压患者的?

　　1、 走路。

　　这个运动是特别适合高血压患者去进行的，这个运动相对来说也比较简单，但是它的降压功效却是不容忽视的。有大量的数据表示，高血压患者在日常如果可以长期坚持走路的话，可以起到一定的降血压效果，并且高血压很多不适症状也可得到缓解。

　　2、 慢跑。

　　慢跑的运动量相对于走路来说会比较大一些，相对而言比较适合病情较轻的高血压患者。长期坚持慢跑的话，可以让血压保持平稳的下降，并且可以增强食物的消化功能。有效的减轻高血压的症状。

　　3、 太极拳。

　　太极拳对于防治高血压还是有帮助的，因为太极拳大多数动作比较柔和，能够让全身的肌肉得到放松。可以促进血压的下降。

　　在打太极拳的时候，主要是用意念来带动我们的动作，思想会比较集中，会让心境处于平和的状态下。有利于消除精神紧张对人体的刺激，并且打太极拳主要是包含着协调性和平衡性的动作，可以帮助改善高血压患者的平衡性。

　　4、 力量训练。

　　上述的几个运动都是有氧运动，无氧运动也适合高血压患者，可以帮助一些身体肥胖的患者燃烧脂肪，比较常见的无氧运动就是一些力量训练，如举重、杠铃等，这些运动对于血压的长期控制是比较有利的。但是这个运动建议在专业人士的指导下去进行，不可盲目的去进行力量训练，避免出现一些危险的事情。

　　上述的几个运动都比较适合高血压患者去进行，在进行运动的时候有一些需要注意的事情，我们接着往下看!

　　首先，高血压患者一定要根据个人身体状况去运动，不可勉强自己去做超负荷运动。过量运动对于高血压患者的病情控制反而不利，在开始运动的时候体能比较差，可以选择一些强度较低的运动，随着承受能力逐渐增加，再去增加一定的运动量。

　　其次，高血压的患者进行运动一定要坚持，三天打鱼两天晒网是起不到好的降压效果的。一般情况下，坚持运动持续4周左右才能起到好的降压效果，所以患者一定要坚持进行运动。

　　对于高血压的人群来说，运动对于血压的控制是非常有利的，但是一定要注意适合自己的才是最好的哦!