刚开始近视怎么办？如何预防近视?

2020-10-23 互联网

　　随着社会发展，电子产品普及，不少儿童以及青少年早早的用上了手机，长时间盯着屏幕，用眼过度，或是不良的用眼习惯，导致视力下降甚至出现近视，青少年近视的发病率越来越高，也给了广大家长以警示。那么，如果刚开始近视怎么办?如何预防近视，下面我们一起了解一下：

　　刚开始近视怎么办

　　1、远方凝视

　　我们就可以找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

　　2、晶体操

　　在日常生的生活中高幅度的工作压力给我们的眼睛带来了很大的伤害，形成了近视眼的可能，那么在刚开始近视时候我们可以通过转眼的方法来进行有效的缓解，双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

　　3、推拿操

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　如何预防近视

　　1、改善用眼环境

　　平常看书、写字、看电视、玩手机，只要是进行用眼时间长的活动，建议都要保证光线，光线既不能太亮，也不要太弱。室内要注意通风，不要太过于干燥。

　　2、注意用眼卫生

　　写字、工作、看书休闲时，我们都需要保持良好的用眼姿势，距离不能太近，不能在太阳的直射下看书，也不要躺着、趴着或走动时看手机。平时不能用眼太久，当感到眼部疲劳时，可以闭目眼神，或多做做眼保健操。

　　3、注意饮食均衡

　　饮食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含维生素A、维生素C、叶黄素等对眼睛有好处的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜、胡萝卜等。

　　4、补充营养素，如来益牌叶黄素

　　叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，经常补充可以缓解眼疲劳，叶黄素广泛存在于绿色植物中，以万寿菊中的含量最高，但研究表明通过日常食补远不能达到每人每天10-12mg的需求。来益牌叶黄素从万寿菊提取，每粒含叶黄素10mg，符合中国营养学会推荐摄入量。

　　来益牌叶黄素功效

　　来益牌叶黄素具有缓解视疲劳的保健功能。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。

　　来益牌叶黄素采用微胶囊纳米专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担，每粒含叶黄素10mg ，轻松满足人体每日所需。而且来益牌叶黄素属于咀嚼片剂型，放到嘴里直接嚼服或含服，象吃糖一样轻松，是儿童青少年也可服用的品牌。