吃什么对眼睛好,这些你身边的＂护眼英雄＂

　　随着电子设备的普及,越来越多的人减少了户外运动,转向玩手机打游戏。长时间下来,眼睛就会有干涩痒等症状,除了注意用眼外,我们在日常生活中还可以多吃一些可以保护眼睛的食物,那么哪些食物对眼睛特别好呢?今天我们就来一起看看这些身边的"护眼英雄"。

　　1、富含维生素A的食物

　　维生素A和胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质--视紫红质的形成,如果长时间盯着电子设备,眼睛过度疲劳,就会引起维生素A的大量消耗,眼睛就会出现黯淡无光、干涩、疼痛、怕光、视力下降等症状。而且维生素A和胡萝卜素是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,缺乏后会患上干眼症和角膜软化症。所以在生活中我们可以多吃一些富含维生素A的食物和水果,如我们常见的胡萝卜、黄瓜、南瓜、青椒、菠菜、苜蓿等;还有一些动物的肝脏、奶及奶制品,禽蛋中也富含可以被人体直接吸收的维生素A;富含维生素A的水果有樱桃、香蕉、桂圆、杏子、梨、苹果等。

　　2、富含维生素B2的食物

　　食物中的维生素B2,也是保护眼睛的重要营养物质。人体缺乏维生素B2会出现眼睛怕光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象。我们可以通过以下食物来获取必需的维生素B2,如猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋黄、酵母、大豆、小米及米糠、菠菜及绿叶蔬菜等。

　　3、富含维生素C的食物

　　人的眼底分布着许多毛细血管,维生素C可以使眼底供血得到保障,从而有效预防眼疾。生活中富含维生素A和维生素C的蔬菜水果比较多,如我们常见的西红柿,维生素C含量比较高,口感也比较好。还有常见的苹果、猕猴桃、橘子、柚子等,蔬菜中的胡萝卜、红薯、南瓜等都含有丰富的维生素C。

　　如果我们平时注意多摄入这些食物,是可以起到一些预防作用的,但是当你眼睛已经出现干涩痒等视疲劳症状时,再吃这些恐怕就不是很管用了。这个时候应该及时去医院进行诊治,同时可以选择海露玻璃酸钠滴眼液来缓解眼睛干涩等症状。

　　海露主要成分是玻璃酸钠,最接近人眼泪成分,相容性好,保湿性能也好,所以滴起来很舒服眼睛不会有刺激感。海露还不含防腐剂,不会对眼睛造成二次伤害,是眼干人士的不二之选哦!