享受运动，拒绝酸痛，看汉德森日用保健品如何为你的健康运动护航

　　运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康。运动可以促进新陈代谢、增强肺功能、提高机体抵抗力、延缓衰老、减压……

　　运动对人体的好处大家都知道，但为什么就不想开始呢?运动不是难在坚持，而是难在开始，你信吗?原因其实很简单，就是运动一次之后腰酸背痛好几天，然后……然后自然就没有然后了。

　　运动后为什么身体会酸疼?因为一直安逸的肌肉纤维突然大强度的工作产生了细微的损伤。运动引发的肌纤维细微损伤，则是正常的生理现象，并不影响肌肉正常发挥作用，但你会感到肌肉的酸痛。另外，氧气的需求量突然提高，使我们消耗能量的过程中葡萄糖酵解产生了过多乳酸，乳酸堆积使得疼痛感更加明显，所以说运动后身体酸痛是正常的，但是要注意及时的排酸和肌肉纤维修复。

　　医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛;另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，通常需要3-4天甚至6-7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛(DOMS)或运动后疲劳。

　　我们应该如何有效预防及缓解延迟性肌肉酸痛呢?小编有四点建议：

　　首先，锻炼安排要合理。可以从简单的运动开始，经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了，并且表现有特异性，之后再慢慢加大运动量。

　　第二，可以局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。

　　第三，牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

　　第四，做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

　　如果想要更快速地恢复，小编推荐汉德森酸樱桃复合肽粉。汉德森酸樱桃复合肽粉是专业的运动后恢复类营养品，三重赋活肽成分，小麦-蛋白肽、海洋鱼-低聚肽、玉米-低聚肽，，运动后简单泡一杯，可以有效减少肌肉损伤，降低乳酸积累，减轻运动疲劳。多国专利认证，安全有保障。

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