正糖名家：糖友易骨折？常吃这些食物，身体更健康！

　　糖尿病不仅血糖高，还会产生很多问题，很多中老年糖尿病患者伴有骨质疏松。研究表明，钙不仅可以帮助降低与糖尿病相关的骨质疏松症的风险，还可能有助于延缓糖尿病的继续发展。

　　那糖友如何补钙呢?适当食用这几种食物。

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　　豆腐

　　豆腐中含有丰富的蛋白质，又有丰富含量的钙。这种富含钙的蛋白质对血糖水平影响较小。

　　2

　　牛奶

　　牛奶是公认的补钙食品。在睡前2小时饮用牛奶，不但可以更好地补钙，还有一定的安眠作用。其次，在上、下午两餐之间饮用作为加餐，这样可以避免因离正餐太近，钙与饮食中草酸和植酸结合而不容易吸收。

　　此外，平时还可以选择一些高钙食物，如虾皮、海带、紫菜、木耳、豆制品等，这些食物的钙吸收率虽然较低，但日积月累也可起到一定的补钙作用。