青海东大肛肠医院教你秋季“内外兼修”

　　渐浓的秋意，用一天比一天的凉的温度提醒着我们该进补了，俗话说，秋日进补，来年打虎，补是没错了，但是补不等于多吃，秋日进补讲究颇多，千万不能瞎吃乱补，否者容易给秋日本就脆弱的肠胃雪上加霜哦!那么秋天该怎么补，补什么，我们请到了青海东大肛肠医院的医生为我们指点迷津!

　　青海东大医生：秋日进补有三大原则。

　　第一：防寒。

　　秋风瑟瑟，补充点温热的食物最恰当不过，如面粉、羊肉、狗肉、扁豆、南瓜、胡萝卜、荔枝、龙眼、桃子、桔子、芒果、桂圆、红糖、茴香，这些都是不错的选择，食物性温且不伤胃。

　　第二：防燥。

　　秋日气候干燥，进补万万不可燥上加燥。选择花生、核桃、松子、芝麻这类坚果，油性而不滑肠。

　　此外干燥就要多补充水分，多喝水哦!

　　第三：防变。

　　秋季气温多变，反复无常，特别容易生病，这时候我们就需要随时准备一件外套，足够御寒却又不过太热，毕竟春捂秋冻嘛，保温即可，稍许冻一冻能够提高人的免疫力哦! 在这里青海东大肛肠医院的医生建议大家喝点银耳红枣汁，能够滋阴润肺、养胃生津、健脾补肾。

　　秋凉渐进，凄风惨雨，一片潇肃，不管是身体还是心理，或多或少的有些无力，青海东大医生医生提醒，除了外在的进补，安稳度秋还需内在调养，双管齐下，才能事半功倍!那怎么修内呢?青海东大的医生提出了三点建议!

　　一、顺应天时：早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。

　　二、保持微笑：悲伤肺，喜胜悲，保持良好心态，到有阳光的地方去，到人多的地方去，到有笑声的地方去，每天都开开心心。

　　三、增强运动：生命在于运动，有研究者认为，跑步对许多消沉者似乎是合理的药方。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步还分散了注意力，原本因沮丧引起的不适就被忽略了，青海东大祝你跑出健康，跑出快乐。

　　打今儿起，咱们就听从青海东大的，该吃吃该动动，吃了喝了高兴了，这个"悲秋"咱不悲!