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增强免疫力吃什么好,如何增强抗病毒能力?

2020-02-10  健康网

  现在的生活节奏越来越快,受饮食作息不规律,长期缺乏运动、先天免疫力低下等等多重因素的影响,我们常常会受到免疫力低下的困扰。其实,我们可以多吃一些提高免疫力的食物,来调节免疫力哦,尤其是现在武汉病毒性肺炎病情愈发严重,我们除了要做到勤洗手、少去人员密集场所、坚持使用口罩之外,也要关注自身免疫力的提高!因为这种由新型冠状病毒引发的肺炎,影响其发病的因素除了病毒毒力、感染途径、宿主年龄之外,还有人们自身的免疫力水平。那么,增强免疫力吃什么好?

  1、酸奶

  酸奶是目前广受年轻朋友青睐的奶制品,它是以新鲜的牛奶为原料,经过特殊消毒杀菌后再向牛奶中添加有益菌,从而起到保护肠道,抑制有害细菌的产生的作用,另外,酸奶中含有丰富的钙、锌等微量元素,可以促进机体内白细胞的生长,帮助我们提高免疫力!

  2、红薯

  红薯被称为"防癌冠军",它里面含有丰富的胡萝卜素、维生素A、b、c、铁等10多种人体所需的营养物质,不光起到抗癌防癌的功效,同时能够有效抵抗有害细菌入侵,对于我们提高免疫功能有着重要作用。

  3、深鱼类

  深鱼类的食物对于我们的身体健康非常有帮助,因为深鱼类食物中存在着特殊的硒元素,它能够增加我们体内白细胞的数量,从而帮助我们清楚体内的有害病菌达到提高免疫力的作用,我们常见的深鱼类食物有:扇贝、牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等等。

  不过光靠以上几种食物还是远远不够的,想要提高免疫力,在营养学的角度上来说,还需要达到营养均衡,养成正确的饮食习惯,在日常饮食中粗粮、肉类、蔬果、豆制品都缺一不可,除此之外,还可以摄入善存这类复合维生素。毕竟有助于免疫力提高的营养素有很多,包括维生素A、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素E、硒和锌等,这些营养素在体内不会单独发挥作用,而是协同作用。善存这类复合维生素将这些营养素按照一定的剂量合成在一起,达到营养补充的目的,同时也能降低补充难度。况且善存还根据《中国膳食营养学标准摄入量》为我们完善良了膳食宝塔,并且为我们带来了22种营养物质,这都是提高疫力的重要保障!

  今天为大家讲述的健康问题——增强免疫力吃什么好,就结束了,下次再见哦!

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