健康食疗方，助力宝宝科学补钙

　　巧摄钙元素，帮孩子长个

　　随着气温不断变暖，这个时候也是孩子蹿个头的时候，不少家长都开始熬起了骨头汤，给孩子补钙。其实海产品中所含的钙元素远比骨头汤来得管用，牛奶也是含钙量很高的食物之一，另外还有豆制品、鱼、虾、芝麻等也都是补钙佳品。

　　可以做成“土豆奶汁清汤”或“奶油蘑菇鲜汤”，这都是不错的选择。小虾皮是“储钙的仓库”，可将虾皮放入汤中或做成菜包子馅，其补钙的功效也不会逊色。只有让孩子均衡摄取各种含钙质的食物才能保证钙质所需量。

　　不同年龄儿童的每日钙需要量

　　1岁以下幼儿：300～400毫克;

　　1～4岁幼童：600毫克;

　　4～7岁儿童：800毫克;

　　其他年龄段儿童：每天不少于1000毫克即可。

　　儿童补钙菜谱推荐

　　1、五彩菠菜

　　原料：菠菜350克，鸡蛋2个，熟火腿25克，冬笋25克，水发木耳25克，香油20克，精盐7克，味精2克，姜末4克。

　　制法：将菠菜择洗干净，放入沸水锅内稍烫一下，捞入冷开水内投凉，挤去水分，切成黄豆大小的丁;将冬笋加水煮熟;木耳清洗干净，放入开水锅内汆熟;将2个鸡蛋打入碗中，加少许精盐搅匀，用小火蒸成蛋羹，然后与火腿、冬笋、木耳一起，均切成黄豆粒大小的丁;将菠菜、蛋羹、火腿、冬笋、木耳一起，加入精盐拌匀。姜末用热香油炸一下，倒入菠菜里，拌匀装盘即成。

　　功效：这道菜选用了多种原料配制而成，营养丰富全面，色香味美，可以使不爱吃菠菜的宝宝大饱口福。适宜4～6岁的宝宝食用。

　　2、鱼肉松粥

　　原料：大米50克，鱼肉松30克，菠菜50克，精盐适量。

　　制法：将洗好的大米放入锅内，倒入清水，用旺火煮开，转微火熬至粥稠;将菠菜入开水中烫一下、捞出，切成碎末;将鱼肉松和菠菜末放入粥内，加入精盐调味，用微火熬5分钟即可。

　　功效：鲜甜可口，提高孩子免疫力，促消化。

　　宝宝补钙小tips：晒头顶补钙 孩子头发浓密

　　太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多家长给孩子晒太阳时，常喜欢给他们戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。