视疲劳多久才能恢复？怎么做好得快？

　　视疲劳也称眼疲劳，是用眼过度或其它原因引起的眼肌劳累、神经紧张的一种症状。现在很多人手机不离手，整天玩电脑、追剧、熬夜加班，用眼过度，以至于眼睛不堪重负，出现酸胀、干痒、视力模糊等各种视疲劳症状。

　　视疲劳多久才能恢复呢?怎么缓解比较好?

　　1、改善用眼习惯

　　想改善用药习惯，可以试试简单的20-20-20 原则，即近距离用眼 20 分钟后，看20 英尺(大约 6 米)远的地方，远眺超过20秒。当然，也可以适当起来走动走动、运动一下，喝点儿水。

　　另外，还要有意识的多眨眼。长时间看屏幕，眨眼的频率会不自主的下降，这会导致眼睛干涩、看不清楚等。多眨眼可以促进睑板腺分泌油脂，让泪膜的状态更好，这样才能更好滋润你的角膜、供给氧气。

　　2、饮食调理

　　适当补充蛋白质，氨基酸，锌元素，维生素类的食物，有利于提高视力，如胡萝卜、韭菜、菠菜、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、猕猴桃、甘蓝、蓝莓等，可以让眼睛更健康。

　　3、滴眼液

　　目前市面上有很多眼药水都可以用于改善视疲劳，比如，玻璃酸钠滴眼液、萘敏维滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)等等。

　　玻璃酸钠是常见的人工泪液，玻璃酸钠分子能存留大量水分子，具有较好的保水作用，可以使患者的眼部保持湿润，还可以增加角膜前泪液膜的稳定性和容量。乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)是多数人常会选择的一种，主要成分为珍珠液、冰片、玻璃酸钠，具有清热泻火、养肝明目的功效，能有效缓解视疲劳。

　　乐珠滴眼液成分中的珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，可养肝明目，其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳;锌能改善视网膜传导与代谢;硒可以清除晶状体内的自由基;肽可以提高眼部感光度，可以从根本上滋养眼睛，缓解视疲劳。

　　另外相较于传统珍珠明目滴眼液，它是全国含玻璃酸钠的珍珠明目滴眼液，玻璃酸钠能够稳定泪膜，滋润眼表。乐珠滴眼液中含有0.15%的玻璃酸钠，比普通的玻璃酸钠滴眼液高出0.05%，更能有效滋润双眼。

　　4、眼部按摩

　　双手大鱼际(注：手掌正面始于拇指根部，下至掌根处，伸开手掌时明显突起的部位)接触摩擦，直到感觉发热为止，然后，闭上双眼，将发热部位盖住眼圈。重复3~4次左右，促进眼部微循环，有效缓解双眼视疲劳。

　　视疲劳怎么缓解大家都清楚了吧。另外，视疲劳多久才能恢复这个问题需要根据具体情况判断，如果患者病情较轻在1-2小时会恢复;如果病情比较严重需要3-5天。眼睛疲劳缓解后，也要坚持良好的用眼习惯，否则还是存在病情反复的风险，对眼健康产生不利影响。