惊蛰调养重在护肝，医生分享经络、穴位揉搓妙法

　　惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。惊垫到来，沉睡的大地渐渐苏醒，万物开始复苏。

　　中医认为，春天肝当令，肝气调达可保证全身气机疏通畅达，全身气血通畅而不瘀滞。相反，如果肝气郁结，人体就会出现胸闷、两胁胀痛，女性朋友还会有乳房胀痛、月经不调、手脚抽筋等症状。

　　“惊蛰要注重护肝。”潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区留下街道社区卫生服务中心针灸理疗科医生李文瑶介绍，工作节奏快、压力大的人群容易营养不平衡，若缺乏锻炼，势必会影响肝的健康，肝气郁结久之会造成肝郁化火，出现脾气暴躁、口干口苦、眼屎增多、痤疮、怕热、大便干结等，建议泡点菊花茶喝，并多吃蔬菜和优质蛋白质。

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　　中医认为“久视伤肝”，长时间用眼过度会消耗大量的肝血，要少看电子产品、避免熬夜，睡前闭目养神，以滋养肝血。

　　惊蛰时节风邪狂妄，各种病毒肆虐，人体容易感染流行性感冒。此时，提高机体免疫力很重要，保暖的同时进行适当的锻炼，选择太极拳、放风筝、散步、八段锦等;此外，大家也应当勤洗晒衣被、开窗通风，少去公共场所等。

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　　李文瑶医生分享了经络、穴位养生的窍门，有助于舒缓疲劳、改善睡眠。

　　1、搓摩两胁(两边的侧胸部)，双手张开呈爪状，将指尖附于同侧胸骨肋间处，丛胸前正中线沿肋间两侧分推1-2分钟，力度稍重，以透热为度;

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　　2、点揉太冲穴，穴位位于足背第1和第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，用拇指指端用力按揉3-5分钟，以产生较强的酸胀感为宜。