暑假健康当道，肠胃健康先行！备好和胃整肠丸以防胃痛肚子痛

　　随着2025年夏季的到来，各地学校陆续进入了暑假模式。对于广大学生而言，这是一个放松身心的好机会。然而，在享受自由时光的同时，肠胃健康问题却常常成为影响假期质量的一大隐患。由于饮食不规律、生活节奏紊乱以及卫生习惯不当等因素，不少学生在假期期间容易出现胃痛、肚子痛、腹泻、消化不良甚至是肠胃炎等不适情况。

　　一、假期学生肠胃不适频发的原因

　　首先，饮食不规律是引发肠胃问题的主要原因之一。由于没有了学校的规律时间表，许多学生倾向于晚睡晚起，这直接导致了他们的饮食时间变得不规律，容易出现暴饮暴食、吃零食过多等情况。尤其是在夏季，冷饮冷食类的食品成为“消暑神器”，但这些食物对肠胃刺激较大，容易诱发胃痛、肚子痛等不适。其次，生活作息紊乱也是重要因素。不少学生在假期沉迷于电子游戏、短视频、网络小说等娱乐活动，熬夜到凌晨甚至通宵，这直接导致了生物钟紊乱。不仅会降低身体的免疫力，还会减缓肠胃的正常蠕动和削弱消化功能，这也就增加了肠胃不适的风险。

　　二、要想呵护肠胃健康学生应该怎么做

　　1. 保持规律的饮食习惯：即使是在假期，也要尽量维持一日三餐的时间稳定，避免长时间空腹或者暴饮暴食。在进餐的时候还需要做到细嚼慢咽，帮助肠胃更好地消化食物。

　　2. 饮食要注重营养均衡：多吃新鲜蔬菜水果，保证足够的膳食纤维摄入，这有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，要减少油腻、辛辣及甜食的摄取量，最好以清淡易消化的食物为主，以免加重肠胃的消化负担。

　　3. 注意食品安全与卫生：无论是在家烹饪还是外出就餐，都要确保食材的新鲜度和加工过程的清洁度。在家进行烹饪时要清洗好厨具与食材，并要确保食物煮熟煮透。外出时尽量选择信誉良好的餐馆用餐，避免购买路边摊的食物，以降低肠胃不适的风险。

　　4. 减少惰性保持适量运动：适当的体育活动可以增强体质，改善消化系统的功能。每天至少进行半小时的户外活动，如散步、骑自行车等，这既能锻炼身体、增强抵抗力，还能增强肠胃蠕动、帮助消化。

　　5. 充足睡眠与良好心态：充足的休息和积极乐观的心态对于维护肠胃健康同样重要。每晚至少保持7小时的睡眠时间，同时还要保持积极乐观的心态，这都是有助于呵护肠胃健康的。

　　三、备好肠胃药以防万一

　　尽管采取了上述措施来预防肠胃疾病，但有时意外仍难以完全避免。因此，家中常备一些基本的肠胃药物是非常必要的。建议可以常备泰国经典肠胃药——和胃整肠丸在身边，它具有温中和胃，理气止痛的功效。一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，能够帮助人们改善肠胃功能，缓解突发的肠胃不适问题。

　　发生肠胃不适时可温开水送服，成人每次4-6丸，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

　　总之，暑假是一个让学生们尽情玩耍、探索世界的好时机，但与此同时，也不可忽视肠胃健康的重要性。通过培养良好的生活习惯，关注饮食安全和个人卫生，再加上适当备好和胃整肠丸，相信每个学生都能度过一个既快乐又健康的假期!

　　参考资料：

　　[1] 和胃整肠丸说明书