云太医送你春节脾胃养护指南，脾胃虚弱的人更要注意

　　春节期间，不论是家人团圆，还是朋友欢聚，餐桌上都离不开美酒佳肴，客厅里总少不了糖果零食，云太医提醒大家这时不稍加克制，假期后我们的身体就会不堪重负。不论吃撑了、吃杂了，或者吃了不干净的饮食都容易损伤我们的脾胃。

　　在中医里，胃相当于仓库，吃的、喝的，都归它管。运化靠谁呢?靠脾。所以说，脾胃是最好的搭档，胃里边盛纳的东西，经过脾脏的运化精微，输送到全身去，这样才能为身体所吸收。

　　但是脾胃也是很有“性格”的，如果把所谓的“山珍海味、珍馐佳点”一股脑儿胡乱塞进胃里，它们就会发“脾气”的。

　　春节期间，为了更好地养护脾胃，云太医介绍以下几个小秘诀：

　　注意进食顺序

　　面对一桌好菜，我们应该先吃什么呢?当然是蔬菜。新鲜蔬菜大多呈碱性，富含叶酸、膳食纤维和多种维生素，进餐先吃蔬菜，有助于胃肠蠕动，减轻因过多进食肉类引起的腹胀、便秘。

　　三餐定时，举止有常

　　春节假期，切不可贪玩、熬夜损伤身体，第二天又赖床不起、不吃早餐，中午和晚餐又暴饮暴食。这样饥一顿，饱一顿，一个假期过去，就容易出现胃肠功能失调，消化不良，疲惫不堪，休假反而休出了毛病来。

　　饭后百步走，能活九十九

　　吃了饭不要就马上躺在床上刷手机，可以散散步，不仅能促进肠胃的消化，还能加快毒素的排出，但不宜做剧烈运动。云太医建议春节可以适当加强运动锻炼，到空气清新的大自然中去活动活动，舒展筋骨，让机体吐故纳新，增强机体的抗病能力和抗疲劳能力，为一年的工作学习打下良好的基础。

　　常按三个穴位，胃肠功能好

　　常按三个穴位，就是“吃补药”，一个是足三里穴，一个是涌泉穴，一个是太冲穴。

　　足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5~10分钟，每分钟按压15~20次。坚持2~3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

　　涌泉为足少阴肾经的井穴，该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名。睡前用热水泡脚10分钟，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次5~10分钟，每日1次。

　　太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思。用拇指点按太冲穴，一压一放，持续按压，至有酸胀感为度。力度要保持均匀柔和，如果感觉按压时有疼痛感，则说明肝火很盛，可以多按一会儿。而对于盛怒中的人，则可以刮压该穴，能够迅速消解怒气。经常按摩太冲穴能平肝清热、清利头目，让人的心情平静下来。